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靠沉睡活着的人,不期许醒来

咖啡馆里的卡夫卡2019-01-15 13:43:04

都说春困秋乏夏打盹儿,不是没有道理的。


因为白熊在冲咖啡的过程中已经打了不下10个哈欠了。


受白熊影响,土豆也忍不住打了一个哈欠:“这下你知道不睡午觉的后果了吧?”


白熊轻叹一口气:“我又不想像你,简直是一种自带摇篮曲的生物,无论何时何地想睡就睡。尤其那种饭后那种舒适的睡姿着实令人羡慕。”





“嘿嘿,姑且不谈咱的特殊体质。吃完午餐正是脾胃需要静养的时候,而且对于再忙的人来说,为了下午能够精神抖擞地工作,也需要午睡呀。”


白熊苦笑,土豆哪知道在人类世界,能够尽情享受午睡的也只有暑假期间的孩子们呢?





早九晚五的上班族一边抵御着午后瞌睡虫的侵袭一边强迫自己努力工作的场景早已习以为常,毕竟在办公室的工作环境下午睡,难免会被贴上”心真大”的标签,所以无法午睡大概是在城市中生活的白领们的普遍现象吧。





其实午睡并没有想象中那么困难。


根据德国的研究指出,只要短短地闭上眼睛 6 分钟就能达到午睡的效果了,能提高记忆力也排除疲倦感。


午睡不在时间长短,时间不允许的话稍微闭目养神一下也可以。不过有条件的话,最好还是小憩20-30分钟。




如何提高小睡的睡眠品质?



眼罩:


午睡时最好能创造一个不被打扰的环境,要是有稍微暗一点的光源就能帮助快速入睡。


也许因为工作环境不能随意关灯,所以就自备一副眼罩,有效隔绝过亮的光源好好闭目养神一下吧。



毛毯:


办公室的冷气强,可以自己预备一个两用的抱枕毛毯。


不管是靠着抱枕午睡,或是摊开披在身上当被褥,都可以让自己有个更棒的午睡时光。




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睡姿:


睡姿也会影响午睡的品质,碍于工作因素很多人无法好好地躺在自己的床上睡午觉,但是却淮备一个颈枕,这样就能靠在沙发上小睡一下。





尽量避免趴睡,因为长时间趴着午睡可能会压迫到脊椎和脖子,手臂也容易发麻,还容易压出长眼角纹。



短暂小睡:


小睡后立即充满活力,快速清醒至关重要,而如果长时间小睡,则需从深度慢波睡眠中醒来,这样不但难以清醒、而且可能达到相反效果。





及时清醒:


一般人会选择在醒后来一杯咖啡或者茶驱散睡眠因子,不过正确的使用方式应该是在"睡前"饮用。



据说咖啡因从摄取到见效一般需要30分钟左右的时间,所以如果在午睡前饮用咖啡或红茶,那么在必须醒来时正好可以利用咖啡因的功效立即醒脑。



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像喵星人(土豆)那样拥有幸福的午睡时光,其实很简单。



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