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床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都是因为它!

教子有方2018-11-08 10:58:17

文丨莫小姐 

来源 | 莫小姐的家(ID:missmolife)


晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了!

失眠原因到底在哪

答案就在你的床头


床头勿放


1

手机


相信很多人和我一样,睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!


精神科专家建议,想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。


想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!



2

抱枕


很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。


柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。




除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。



3

衣物


如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。


不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!




失眠的危害


大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,到底还有什么危害,你一定要知道!



1

加快衰老


失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。豆妈前段时间就一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。



不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。



失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。



2

大脑损伤


睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。



我们在睡觉的时候,大脑中的思维才能够放松,缓解一天的紧张感,但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。



大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷,像一根绷得很紧的弦一样,时间久了,对我们的精神状态影响十分大,从而会出现脑力不足,情绪焦虑的症状。



3

引发疾病


失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。



血压跟你的睡眠情况也息息相关,高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。



如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病是非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。



睡个好觉已经成为“奢侈品”,怎么样才能拥有高质量的睡眠?今天教大家几个好方法,让你整夜睡得香又甜!


安眠方法


1

一粒红豆


治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。



印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。



拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。


▲视频来源《健康100》


2

橘皮枕头


秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!



制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。



最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!



助眠暖汤


有些人的失眠不是一次两次,而是经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神,让深度睡眠来的更快一些。


1

香蕉肉桂汤


材料:香蕉、肉桂粉、蜂蜜



香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质,能够消除疲劳、安抚神经,且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤,是一个助眠安神的小秘方。



把香蕉切段去皮,把果肉丢进沸水中煮十分钟左右,加入一点肉桂粉,肉桂可帮助提高身体的血糖水平,因而也有助眠的功效。



最后将汤汁滤出,调入适量蜂蜜饮用,热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜,喝下这碗汤,相信你身体的疲劳就会一扫而光,一夜睡到大天亮!


▲组图来源:https://www.onegoodthingbyjillee.com/


2

桑葚汤


材料:鲜桑葚、水



取新鲜桑葚一小把,加水煮沸后再用小火煎煮十分钟,每天晚上睡觉之前一小时服用。



桑葚能够安神益智,补肝益肾,特别适合经常失眠的人服用,而且桑葚的味道也比较可口,多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。


绿植助眠


除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。


1

芦荟


芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,放松紧绷的精神,让人愉悦。



养护芦荟也是非常方便的,芦荟并不需要时时照看,随意摆上几盆也不会花费你太多的时间,是名副其实的“懒人植物”。


2

薰衣草


说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了,薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。



卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。



3

薄荷


说起薄荷,很多人的第一反应就是提神醒脑,但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。



在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。



一直被失眠困扰的我,打算今晚就试试,

晚上就该是美容觉的时间,

睡得香才能变好看!



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