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冬天一定要护好脖子,一旦受凉后果很严重~

锻炼2018-11-11 08:13:52


西北风呼呼地吹呀,寒冷的冬天里,暴露在外的脖子还好吗?你知道吗?如果冬天不注意给脖子保暖,很可能让它受凉,进而引起头晕,甚至有时一转头便突然感觉天旋地转等不良症状哟!今天健康小编就和大家说说冬季脖子保暖的那些事儿。




冬季脖子很容易受伤



入冬天冷,全身皮肤、肌肉、血管都会收缩,而脖子总露在外面,天冷时肌肉更容易紧缩。时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩,加重血流循环障碍,甚至导致脑供血不足,产生头晕、眼花、记忆力下降等。


与此同时,天冷可使血液粘稠度增高,血流减慢。当人体从安静状态忽然变动体位时(如翻身或转头),都可能导致头昏眩晕发作。这就是中老年人常在夜间翻身、早晨起床时发生短暂性眩晕或历时数分钟、数小时不等的头昏眩晕的主要原因。


除着凉外,长时间面对电脑、低头玩手机等不良习惯,也会让颈椎不堪其累,很容易引起病变,导致头晕等不适。







保护脖子,可以这样做



颈部避免受寒

宜穿高领上衣,或者用厚实的围巾保暖,避免颈部受寒。同时,晚上睡觉也应注意保暖,防止颈肩部受凉。

早晚搓揉耳朵及脖子

早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓)、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎,达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松,还能促进颈部的血管扩张,使血流更通畅,达到耳清目明、头脑灵活的目的。



换个枕头,让脖子睡个懒觉

  • 睡觉时习惯仰卧的人,可以选择斜坡型的枕头,高处14厘米左右,低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子,使头保持略微后仰的状态,脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。


  • 习惯于侧卧睡觉的人,宜将枕头调整到与肩等高,保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常弯曲状态,让脖子与肩膀的肌肉得以充分放松。


切忌“高枕无忧”。



长期伏案要动动脖子

长时间低头伏案(工薪阶层、学生等),或长期使脖子僵直的工作者(汽车司机、电脑族等),可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺,拍打搓揉颈肩部。


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