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【百姓生活】立夏了,生活开启“热”模式,您准备好了吗?

北京参考2019-07-30 11:45:38

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养生篇

立夏养生门道多


  节气养生是一门不小的学问。5月5日,立夏节气如期而至。立夏,意味着天气将会越来越热,这个季节到底应该如何养生成为公众聚焦的健康话题。专家建议,立夏养生门道多,健康的饮食加上适度的运动、合理的睡眠,将对保障健康起到事半功倍的效果。



夏季讲究养阳


  立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高,炎暑将到,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。


  北京清华长庚医院中医科医师刘承表示,春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则。春夏之时,自然界阳气升发,宜顺时而养,有因势利导之义,从而使身体阳气充盛,精力充沛。春夏之时,人们纷纷走出户外,活动量相对增大,特别是夏季,暑热逼人,汗液增多,导致阳气随汗液宣泄太过,以至于体内阳气虚衰;或者因为防暑降温而过度贪凉,食冷而使体内寒湿过甚,所以古代医学家在天人相应的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。


  业内专家表示,人们可以通过适当运动来养阳:运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。此外还需要调整起居时间:夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。


午休控制好时间


  人们常说“春困、秋乏、夏打盹”,这有一定的道理。“夏打盹”在医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。


  午休的确有很多好处,立夏后,人们更加习惯在午饭后小憩。不过,专家也提醒午睡时间不宜过长,否则对健康无益。日本东京大学的研究人员公布的一项研究成果显示,在对超过30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度比较后发现,午睡时间长短与代谢疾病风险存在“J形关系”,午睡时间越短越健康,尤其不要超过40分钟,否则可能有损心脏健康。


  除了养成良好的睡眠习惯外,立夏后,人们易感到烦躁不安。因此,立夏养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅,笑口常开。平时要重视“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。


  传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。此时节,人们还要重视加强对心脏的保养,尤其是老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态。


饮食调节需重视


  谈到养生,饮食也是人们颇为关注的问题,如何吃出健康受到许多人的关注。 “春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,起到预防动脉硬化的作用。


  北京朝阳医院营养师宋新指出,随着立夏的到来,温度逐渐攀升,不少人会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物应少吃。适当多吃一些具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、鸭肉等,最好与水煮鱼、麻辣火锅等辛热的食物划清界限。如果此时人们还多吃油腻食物,很容易上火,造成身体内外皆热,皮肤痤疮、口腔溃疡、便秘等就会找上门了。


  除要少吃油腻外,可多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑等作用。但是,很多苦味食物属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。


家装篇

不用空调,也能让家里凉快起来


  今日,正式立夏。刚入夏,气温就一路攀升,不少业主希望自己的家是一个避暑的港湾。其实,把家居打造成“避暑胜地”未必非要大动干戈,巧妙利用色彩、绿色植物、布艺和家具等元素,也可以让家清凉起来。


  本期,记者采访了一些堪称“装修达人”的业主,并请业内设计师对其案例进行解析,看看在这些案例中,“装修达人”们是如何通过简单的家居布置便能置身于清凉舒适的家中。


化繁为简法


▲现在,家中应该将厚重的秋冬季窗帘换下,替换上轻质的纱帘和颜色清爽的布帘


“装修达人”:范女士


  范女士对“凉爽度夏”有着她自己的妙招。“前几天,我把不常用的物品归纳清理后,家里看起来整洁了不少,自然也感觉凉快了。另外,我还在客厅换上一袭米色的薄窗纱,让空气更流通,视觉上也更清爽。”


  专家说:业之峰装饰高级设计师刘强


  “在炎热的夏季,简洁会使人感觉凉爽。”刘强提醒,人们的居住空间不能过于紧凑,要留有适度的空间,使室内外空气能够对流。他建议,盛夏来临时,最好花点时间将居室化繁为简,将夏天不常用的物品收起来,尽量扩大居室空间。


  另外,业主还可以利用壁纸营造“简洁家居范儿”。同时,现在家中也该换下厚重的秋冬季窗帘,替换上轻质的纱帘和颜色清爽的布帘,而且窗帘的颜色最好以白色、淡绿色等清爽色系为主。


冷色搭配法


▲用浅淡的色彩营造环境会让居室看起来清爽凉快,如白色、绿色和蓝色都能让人感觉清爽


“装修达人”:宋女士


  宋女士对于给家居“降温”深有体会。“一想到初夏的感觉,粉色、绿色、白色就会浮现在脑海中,我就想把这些颜色都填进居室。”她的经验是给家具换上浅色“外衣”。如此一来,整体感觉干净凉爽,而且更换成本也不高。


  专家说:实创装饰首席设计师白雁


  “夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪。色彩对人情绪的调节作用显得极为重要。”白雁表示,白色、米色、淡绿色、浅蓝色、薄荷蓝等偏冷色系家居产品,很容易平复人们的烦躁情绪,让其心境变得平和。有条件的家庭,可以利用墙纸或乳胶漆对墙面颜色做局部调整,或添置一些绿色等冷色调的家具。


  如果不想对居室做较大改动,还可增添一些冷色调的软家饰;铺装一块或柔美或热闹的花卉纹样地毯;给沙发换上淡色的沙发罩;在卧室里购置一套色彩淡雅的床上用品;在墙上悬挂一幅翠意盎然的风景画;选择米白或嫩绿色的桌布铺在餐桌上……也能带来清新爽快的感觉。


田园家居法


▲在客厅里摆放上带有田园风格的藤质家具,也能起到清凉家居的效果


“装修达人”:李先生


  在选购家具时,李先生看上了藤艺沙发。他表示,由于夏季高温天气持续时间长,选用以轻灵质朴的藤艺家具为代表的田园家具,不仅能为现代的居室平添几分田园气息,且触感清凉。


  专家说:业之峰装饰高级设计师黄晶


  黄晶表示,带有田园风格的藤质家具透气性强,适合夏天使用,可在客厅、卧室内摆放。


  “业主在挑选藤艺家具时,除了观察手工编制的技艺是否精细外,还应检查材质是否优良。”黄晶表示,如藤材表面若起“皱纹”,说明该家具是用幼嫩的藤加工而成,韧性差,易折断、腐蚀。此外,原木家具也是夏季乘凉的好伴侣。同时,她还推荐使用天然色、无图案的棉麻布材质的床盖、椅套、抱枕等,在享受清爽之余,也能令房间看起来整洁、舒适。


清凉元素法


▲摆放一些小工艺品、玻璃制品的餐厅,格外清凉


“装修达人”:谢女士


  提到营造清凉家居时的经验,谢女士说道:“要想营造清凉空间,可以先使房间变得‘透明’起来。”她举例道,例如客厅的茶几和餐厅的餐桌可换成玻璃茶几或玻璃桌面,或者在客厅放置一个鱼缸,又或摆放一些小工艺品,都能起到清凉家居的效果。


  专家说:今朝装饰主任设计师窦梓硕


  “说到最能带给人冰冷感受的,莫过于玻璃与金属家具。不少业主喜欢使用一些玻璃饰品,例如玻璃花瓶、杯盘、工艺品,还有透明的玻璃烛台、玻璃酒杯等,又或者在玻璃餐桌上摆放白色的瓷器作装饰。”窦梓硕表示,在视觉上,玻璃器皿晶莹剔透,可以营造出一种冰凉的感觉,让人感到清凉舒爽。他建议,如果条件允许,业主还可以尝试在客厅放置一个玻璃鱼缸,养几条鱼,放置一些水草和假山,也会使人们倍感凉爽。另外,一些小工艺品配饰对于渲染居室的清凉效果也十分有效,在展示柜中摆上从海边拾回来的贝壳,或者购买一些水晶摆件、手工藤艺制品,都可以点缀夏日居室。


添置绿植法


▲在家中多放置一些绿色植物,也有“降温”功效


“装修达人”:白先生


  在酷热难耐的夏天,想要给居室降温,最简单的方法莫过于在室内摆放些绿色植物,这是白先生的心得:“夏季天气闷热,与其长期在空调房中对身体无益,倒不如把‘绿荫’搬到家里,既能净化空气,又能制造清凉。”


  专家说:东易日盛主任设计师金永生


  “绿色植物既能让人赏心悦目,又能调节室内空气,同时还有平定心绪的作用。”金永生认为,夏季在家中多放置一些绿色植物,有“降温”功效。植物的选择可根据业主兴趣爱好而定,如绿萝、常春藤和百合等都是常用于室内摆设的植物,摆设地点可根据空间大小和生活习惯而定,阳台、玄关、走廊、橱柜和卫生间等位置都可摆放绿植。


选对窗帘演绎夏日“一帘幽梦”


  入夏,天气转热,阳光也愈加强烈,人们不愿让强烈的阳光射入室内增加室内温度,此外,墙面、布艺沙发等也易因受到爆晒而开裂、掉色。因此,可以起到隔热、防晒、吸音等效果的窗帘就成了夏季居室一件不可或缺的用品。本期,本刊就为读者介绍几款适合在夏季使用的窗帘。


布艺窗帘



  效果:吸音


  夏季,人们开窗通风的频率增多,此时,窗外的噪音需要窗帘的阻隔。如果希望得到较好的吸音效果,可以选择使用布艺窗帘。一般来说,越厚的布艺窗帘其吸音性也越强,比如植绒、棉、麻等质地的窗帘就具有很好的吸音效果。厚重的布艺窗帘虽然在防止噪音干扰方面效果较好,但透光效果不好,设计师建议选择一层纱质窗帘加一层布艺窗帘的形式,这样便可根据不同需要灵活使用。


  另外,布艺窗帘图案、花纹的选择,要与房间的窗户大小、居住者的年龄及室内家具风格相协调。如窗户短,不宜选用横图案与小花纹的窗帘,否则会使窗户显得更短;如窗户小,不宜选用大图案的窗帘,以防止窗户显得更加狭小;另外,窗帘的花纹应端正,避免斜纹,不然会造成窗户倾斜的错觉。


防晒膜



  效果:隐形的窗户“面膜”


  还有一种贴在窗户玻璃上,不占用空间,几乎隐形的防晒膜,也是理想的防晒降温的选择,当然造价稍高。它最大的好处是可以有效隔绝太阳紫外线,对室内怕晒的家具、纺织品和陈列品等起到很好的保护作用,还能在夏季降低空调使用费用,尤其适合西晒的房间。而且无需清洗,寿命一般在十年左右。如果将卷帘和防晒膜配合使用,防晒效果会更好。


卷帘



  效果:能上能下的遮阳“伞”


  应该说,街道上鳞次栉比的玻璃幕墙建筑是卷帘最初发挥遮阳防尘作用的大本营,其实,在家中也是卷帘的用武之地。它适用于有窗户的各个房间,客厅、卧室,甚至是厨房、卫生间。它通常安装在窗户上方,紧贴房顶,收放自如。放下可遮阳降温,收起后和窗户上框等宽,一般以浅色为主,在冬季还可起到保温挡风隔音的效果。


  从遮光角度来看,一般的卷帘并没有厚重的布艺窗帘效果好,但如果使用的是PVC材质的卷帘,其防紫外线的效果也较为出色。而隔音方面,如果卷帘与窗户的连接处处理得好,其隔音效果远远大于布艺窗帘。


  另外,卷帘一般分为手动和自动两种,有的还能与手动锁配合使用,只要在里面上了锁,便很难从外面打开。因此,具有遮光、隔音、安全等优点。


风琴帘



  效果:隔热、遮光


  风琴帘是一种类似于手风琴形状的折叠帘,同时,由于风琴帘从侧面看形似蜂巢,所以又称“蜂巢帘”。由于采用独特的蜂巢设计,可以使空气存储于中空层,因此风琴帘的最大优点就是隔热。风琴帘的款式非常多,按照遮光率可分为全遮光风琴帘和半遮光风琴帘。


  风琴帘一般用的材料是无纺布,选择风琴帘时要看其面料是否平整,有无色差,质地是否紧密厚实,皱褶是否均匀,还原性是否好。另外,业主要尽量选择帘身经过永久定型处理的风琴帘。


百叶窗



  效果:控制光线、通风


  百叶窗在控制光线、保护隐私、巧妙通风和美化空间方面表现得十分出色。百叶窗与其他窗帘会将窗户全部遮挡不同,它可以根据需要任意调整光线,并保持通风顺畅,更适合简洁的书房使用。但并不是所有的百叶窗都具备隔热功能,带有隔热涂层的金属百叶帘以及内含隔热材质的织物类百叶帘通常具有较好的隔热效果。按照开合形式,百叶窗大体分为横式百叶窗和竖式百叶窗。竖直式百叶窗可以完全收到一边,适合玻璃推拉门和大型窗子。如今市场上百叶窗的材质越来越多,除了传统的塑料、木片之外,竹片、布艺也成为了百叶窗的新材质。


  选购百叶窗时,业主首先要检查光洁度,用手感觉叶片与线架的光滑度,质量好的产品光滑平整,无刺手之感;第二要打开窗帘,测试叶片的开合功能,转动调节棒打开叶片,各叶片间的间隔距离应匀称平直,无上下弯曲之感,当叶片闭合时,各叶片间应相互吻合,无漏光的空隙;第三要检查抗变形度,叶片打开后,可用手用力下压叶片,使受力叶片下弯,然后迅速松手,如各叶片迅即恢复水平状态,无弯曲现象出现,则表明质量合格;最后对调节杆进行检验,先将百叶窗挂平试拉,看升降开关是否顺滑,然后转动调节杆看叶片的翻转是否也同样灵活自如。


竹木帘



  效果:遮阳、自然


  竹木帘不仅具有很好的遮阳、通风效果,其本身舒适、凉爽的特性也非常适合夏天使用。


  但是与其他材质的窗帘相比,竹木帘不耐久,比较容易变形。因此在选购竹木帘时,要选择正规厂家生产的产品,同时还要挑选编织密度高的产品。另外,当室内比室外明亮时,竹木帘对外难以起到保护私密的作用,因此建议业主可以将竹木帘与其他材质的窗帘搭配起来一起使用,这样既保护私密,又可以通风,还能体现居室主人个性的效果。(本文图片由居然之家乐屋家装、今朝装饰、业之峰装饰提供 本文指导:居然之家乐屋家装首席设计师郭艳、今朝装饰510工作室设计师刘家旭、业之峰装饰高级设计师黄晶)


来源:北京参考记者 杨捷、房磊

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