杭州抱枕价格联盟

请您收好这份假期出行大全

嵊泗县人民医院2019-01-16 03:34:24


假期来临,相信很多幸福的小伙伴,此时已经奔波在出行的路上了。不管你是火车、汽车、飞机,还是自驾,出行路上舟车劳顿,没个好身板还真难应付。小编就给你一个全面的出行攻略,不管你怎么出门,都有一个健康又轻松的技巧!




如果你  坐汽车




少打瞌睡



很多人会在坐长途车的时候打个瞌睡,“眯”上一觉。但人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,比如遇到急刹车的情况,颈椎就容易受到急性伤害。所以,乘车途中,尽量少打瞌睡。



带个U型枕



很多车上的座椅设计不太符合人的身体曲线,当身子往座椅上靠时,脖子是悬空的,腰椎就会用上劲儿,长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。而且大巴车开开停停的过程中,颈椎会处于一个牵拉的状态,若遭遇猛刹车,就容易造成颈椎挥鞭伤。建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子(外套折折也能用),给身体一个支撑。




晕车这样做:

提前吃晕车药

服用防晕药一定要提前吃,注意严格按照说明书规定的时间服用,不可随意在中途再服一次。


①短时间乘车者(4~6小时)最适用茶苯海明片剂(也叫乘晕宁、晕海宁等),最好在乘车前0.5~1小时服用。如在乘车前2~3小时就给药,则会在上车前就感到嗜睡。


②选择氢溴酸东莨菪碱片剂最好也在乘车前0.5~1小时服用,对短时间乘车者最适用,患青光眼和良性前列腺增生的病人禁用。


③东莨菪碱还有一种贴膜剂,适用于数日以上长途乘车者,一般在旅行前5~6小时贴于耳后乳状突皮肤上,一次敷贴可用3天。禁忌症同片剂。


按揉止吐穴

对付晕车呕吐可以按揉公孙穴。或者是按压内关穴(手腕手掌面的横纹正中上约2厘米,在两根筋腱中央凹陷处)和合谷穴(手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处),都有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。




其它小方法

将清凉油或风油精等涂擦在额头部位;或是把薄荷精或食醋滴在手帕上,置于鼻孔下闻;此外,如有胃胀的感觉,可服用助消化药、嚼口香糖或食用薄荷味的水果糖;如有想呕吐的感觉,可服吗丁啉或胃复安等。



如果你 → 坐火车




给自己“找乐”



跟同行的朋友聊聊天,带点花茶、绿茶等有安神效果的饮料,准备点有舒缓情绪效果的柑橘精油,听听音乐等,都是很好地转移注意力、减少焦虑的好方法。



▲《泰囧》剧照




外套变靠枕



乘车一坐就几个小时,最要保护好的就是颈腰和腿。坐着不动,腰椎压力也比较大,最好加个靠垫,让腰椎保持休息位。如果不想带靠枕靠垫,可以把自己的厚外套折成靠枕靠垫的形式垫一下,也能很好地缓解颈腰压力。




小动作缓解不适



出行途中无论采用什么样的交通方式,都尽量每隔两小时就活动一下,大运动不太现实,可以选择做一些小动作来进行保健,转转脖子、踮踮脚尖、勾压脚背,揉揉腰部,都可以缓解身体的各种不适。还可以经常抬抬腿,双腿高于心脏后,会促进腿和脚的血液回流,利于心肺保健,也能加快新陈代谢。




练练收腹、提肛和叩齿



长途车上枯燥乏味,身体长期处于受约束的状态,很容易疲劳。收腹、提肛,可以避免旅途中因水土不服而导致便秘,叩齿有助于消化系统的保健。



如果你 → 自驾





▲《泰囧》剧照




驾驶座:后倾“一拳”最护腰



汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰。不妨在开车前,就先检查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握,可以先把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。





吃这些药千万别开车!

吃了想睡觉感康、泰诺、扑尔敏

多数感冒药吃完后会觉得头昏昏沉沉、想睡觉,这是抗组胺成分在作怪。一些退热、抗过敏等药物也含有这些成分,会抑制中枢神经,出现困倦、嗜睡等现象。另外,镇静催眠药也会使开车时很容易瞌睡,易出现问题。


吃了变迟钝芬必得、布洛芬

熟练司机都知道,开车是个脑力活儿,驾驶者的控制力和反应力非常重要。而布洛芬等止痛类药物会影响神经系统,影响到开车时的控制和反应。而治疗癫痫的药物也会降低大脑细胞兴奋性,使患者反应迟钝,精神差。


吃了太兴奋硝酸甘油、诺龙、洛贝林

一些药物服用后让人反应变慢,另一些药物则是让人兴奋。抗肿瘤药物会刺激到神经中枢,引起厌食、恶心、呕吐反应,影响驾车。支气管扩张剂等药物会让人兴奋,感觉不灵敏。在开车时往往不能很好的控制方向盘,对刹车油门的感应降低,十分危险。


吃了“被酒驾”藿香正气水、云南白药酊、济众酊

有些人喝了藿香正气水后“被酒驾”。一些中药在炮制中会用到乙醇,服用后可能会被检测为酒驾。另外,几乎所有的酊剂药物都含酒精,像云南白药酊,实在需要服用时,最好休息半小时后再上路。



如果你 → 坐飞机




晕机呕吐:别看窗外



飞机升空后,透过舷窗,朵朵漂浮的白云是最美丽的景色,但如果此时头晕脑涨,最好放弃这一美景,因为看窗外会改变空间的定向感觉,加重晕机的程度。可以换到靠窗的座位或机舱中部靠近机翼的座位,把视线放“长远”,也可以看相对不动的机翼,来减轻晕机的症状。


症状较重时,可以按摩相关的穴位,如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等,如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势。



▲《非诚勿扰》剧照




口眼干燥:手边放瓶矿泉水



别看是在天上,而机舱的实际湿度(维持在10%以下)比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%),所以会感到口干舌燥,皮肤干痒等不适。


最好在身边放一瓶矿泉水,以便随时可以拿起来喝几口,这是补充水分最简单的办法。


男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。


在登机前可以让医生开瓶人工泪液,眼睛干涩时就会派上用场,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。




耳朵疼痛:打哈欠



当飞机起飞或降落时,可能你耳朵像塞了棉花一样,听不见飞机上的广播,同时,还会隐隐作痛。


打呵欠虽然不雅观,却是对付耳朵疼的法宝,还可以做吞咽动作或嚼口香糖,都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴,夹紧鼻孔,做吞咽动作。


建议在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机,如果必须乘坐,在起飞前或开始降落时使用药物喷剂,改善鼻塞症状,将会缓解疼痛。




倒时差:向西晚睡朝东早起



对时差反应在临床上并没有特效药。因此,要学会自己倒时差,出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内),尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长,可以于到达当日晚上服用一点安眠药,如安定、速眠安等。


提醒如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线,有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。




防经济舱综合征:勤动腿少喝茶



避免发生经济舱综合征,最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时,多喝白水和果汁,少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3~5分钟,促进腿部的血液流通。


如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大,很可能是深静脉血栓,严重者可能猝死。不要再做任何运动,立即与机上医务人员联系高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。



最后的最后提醒一句,出行安全第一!


来源:国家医管中心








Copyright © 杭州抱枕价格联盟@2017