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十一出行大全丨教你打包行李!防晕!防堵!防盗!保证你一定用得着~

胶东在线2019-01-11 06:28:00

写在前面的

国庆假期来临,相信很多幸福的小伙伴,此时已经PIA~PIA~地奔波在假期的路上了。胶东君我还需要把今天的资讯推送完才能闪人!

国庆7天,我们仍将保证每天推送信息,为各位亲们的假期保驾护航!

什么,你问胶东君为什么不放假?

我装作听不懂的样子!


不管你是火车、汽车、飞机,还是自驾,出行路上舟车劳动,没个好身板和好头脑还真难应付。胶东君就给你一个全面的出行攻略,不管你怎么出门,都有一个健康又轻松的技巧!

计划篇


  国庆长假七天,特别是自助出游的朋友,事先要对旅游目的地有充分的了解,制定旅游的时间、路线、膳宿的具体计划,并带好导游图、有关地图及车、船时间表及必需的旅游物品。

  参加旅游团的朋友也要注意你还是有一部分的自由活动时间,充分利用好这部分时间,使自己的行程更加丰富就需要你同样在事先制定出周密的计划。

  na~na ~7座以下小型客车收费公路免费通行哦~

国庆出行避堵篇


“1号在家看全国高速堵车,2号在家看各地景区排队,3号在家看全国酒店涨价,4号在家看游客到处被宰,5号在家看买不到火车票,6号在家看全国高速又堵,7号在家看东南西北进不了城。国庆当前,怎一个“堵”字了得!看看“国庆出行避堵宝典”,从此不再堵!”

出行必备行李篇


必备物品

备选物品

1、身份证、护照(出国)

1、相机、充电器

2、学生证、老年证等优惠证件

2、吹风机

3、现金、信用卡、借记卡

3、笔记本、电源线

4、毛巾、牙刷牙膏

4、Mp3、iPad、耳机

5、衣、裤、鞋、袜

5、墨镜

6、手机、充电器

6、保鲜袋

7、化妆用品(女士)

7、u盘

8、刮胡用品(男士)

8、纸、笔、书

9、纸巾、卫生棉

9、水杯

10、梳子、小镜子

10、多功能刀

11、常用药品

11、零食

十分钟打包行李篇

1、大物品(软)先放进箱子,大物品(硬),像玻璃制品什么的就放在中间,这样可以保护物品不受损害。小物品就往两边缝隙塞。

2、衣服鞋子

a.可以准备一些自锁袋,将衣服袜子等装进去,这样可以避免食物化妆品等沾到衣服上。还可以用自锁袋隔出防水的空间放笔记本等等,回来还可以装脏衣服,反正不占地儿,多带几个也无妨。

b.利用绑头发的皮筋把袜子捆好,可节约空间,也可以防止异味,皮筋的话最好买那种一次性的,数量多,方便更换,捆好后,放在旅行箱的剩余缝隙中,干净干燥的毛巾可以同样的做法。

c.高跟鞋会把一般塑料袋刺穿,买鞋子附送的防尘袋更好用。防尘袋可以防沙,吸水,也可以装拖鞋。放好衣服后才可以放鞋子,鞋跟朝上,防止刺坏其他的袋子,叠衣服时可残留一处凹的地方 防止鞋子变形。

d.内裤卷成小卷放在小号的自锁袋中,过安检检查行李的时候也避免了尴尬,锁好封口放在旅行箱周边缝隙中能大大节约空间 必要时也可以装未干的内衣裤呢~

重点来了~烦恼小东东怎么归纳呢~

将护肤品尽量换成旅行装或者带小样,装进自锁袋内 防止洒出。

注意:化妆刷具要带短柄的,和护肤品分开放,装进独立小样小袋中方便取出随时补妆。

其他小物品如数归纳:

1:相机放在易取易放,靠近拉链的位置,可将相机背带用登山扣合旅行袋提手系在一起,防止被盗。~

2:充电器。电池用防水的自锁袋锁好,放进旅行箱的网袋中,遇到旅游地的游客中心随时可以取出来充电。

3。帽子等杂物,要放进旅行箱正立时的上方,在拉动物件会下沉一点,不会压的变形哒~

汽车篇


少打瞌睡

很多人会在坐长途车的时候打个瞌睡,“眯”上一觉。但人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,比如遇到急刹车的情况,颈椎就容易受到急性伤害。所以,乘车途中,尽量少打瞌睡

带个U型枕

很多车上的座椅设计不太符合人的身体曲线,当身子往座椅上靠时,脖子是悬空的,腰椎就会用上劲儿,长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。而且大巴车开开停停的过程中,颈椎会处于一个牵拉的状态,若遭遇猛刹车,就容易造成颈椎挥鞭伤。建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子(外套折折也能用),给身体一个支撑。

火车篇


给自己找乐~

跟同行的朋友聊聊天,带点花茶、绿茶等有安神效果的饮料,准备点有舒缓情绪效果的柑橘精油,听听音乐等,都是很好地转移注意力、减少焦虑的好方法。


▲《泰囧》剧照

外套变靠枕

乘车一坐就几个小时,最要保护好的就是颈腰和腿。坐着不动,腰椎压力也比较大,最好加个靠垫,让腰椎保持休息位。如果不想带靠枕靠垫,可以把自己的厚外套折成靠枕靠垫的形式垫一下,也能很好地缓解颈腰压力。

小动作缓解不适

出行途中无论采用什么样的交通方式,都尽量每隔两小时就活动一下,大运动不太现实,可以选择做一些小动作来进行保健,转转脖子、踮踮脚尖、勾压脚背,揉揉腰部,都可以缓解身体的各种不适。还可以经常抬抬腿,双腿高于心脏后,会促进腿和脚的血液回流,利于心肺保健,也能加快新陈代谢。

练练收腹、提肛和叩齿

长途车上枯燥乏味,身体长期处于受约束的状态,很容易疲劳。收腹、提肛,可以避免旅途中因水土不服而导致便秘,叩齿有助于消化系统的保健。

自驾篇


▲《泰囧》剧照


驾驶座:后倾“一拳”最护腰

北京朝阳医院骨科主任海涌教授说,汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰。不妨在开车前,就先检查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握,可以先把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就差不多了。

吃这些药千万别开车!

吃了想睡觉感康、泰诺、扑尔敏

多数感冒药吃完后会觉得头昏昏沉沉、想睡觉,北京大学第三医院药剂科主任医师翟所迪说,这是抗组胺成分在作怪。一些退热、抗过敏等药物也含有这些成分,会抑制中枢神经,出现困倦、嗜睡等现象。另外,镇静催眠药也会使开车时很容易瞌睡,易出现问题。

吃了变迟钝芬必得、布洛芬

熟练司机都知道,开车是个脑力活儿,驾驶者的控制力和反应力非常重要。而布洛芬等止痛类药物会影响神经系统,影响到开车时的控制和反应。而治疗癫痫的药物也会降低大脑细胞兴奋性,使患者反应迟钝,精神差。

吃了太兴奋硝酸甘油、诺龙、洛贝林

一些药物服用后让人反应变慢,另一些药物则是让人兴奋。抗肿瘤药物会刺激到神经中枢,引起厌食、恶心、呕吐反应,影响驾车。支气管扩张剂等药物会让人兴奋,感觉不灵敏。在开车时往往不能很好的控制方向盘,对刹车油门的感应降低,十分危险。

吃了“被酒驾”藿香正气水、云南白药酊、济众酊

有些人喝了藿香正气水后“被酒驾”。湖南省儿童医院药剂科主管药师蒋志平提醒,一些中药在炮制中会用到乙醇,服用后可能会被检测为酒驾。另外,几乎所有的酊剂药物都含酒精,像云南白药酊,实在需要服用时,最好休息半小时后再上路。


飞机篇

口眼干燥:手边放瓶矿泉水

别看是在天上,而机舱的实际湿度(维持在10%以下)比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%),所以会感到口干舌燥,皮肤干痒等不适。

最好在身边放一瓶矿泉水,以便随时可以拿起来喝几口,这是补充水分最简单的办法。

男士也应涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。

在登机前可以让医生开瓶人工泪液,眼睛干涩时就会派上用场,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。

耳朵疼痛:打哈欠

当飞机起飞或降落时,可能你耳朵像塞了棉花一样,听不见飞机上的广播,同时,还会隐隐作痛。

打呵欠虽然不雅观,却是对付耳朵疼的法宝,还可以做吞咽动作或嚼口香糖,都有助于打开耳咽管。比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴,夹紧鼻孔,做吞咽动作。

建议在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机,如果必须乘坐,在起飞前或开始降落时使用药物喷剂,改善鼻塞症状,将会缓解疼痛。

倒时差:向西晚睡朝东早起

对时差反应在临床上并没有特效药。因此,要学会自己倒时差,出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻。如果在目的地停留时间很短(48小时以内),尽量保持作息时间与出发地相同。如果在目的地停留时间较长,可以于到达当日晚上服用一点安眠药,如安定、速眠安等。

提醒:如果是向西旅行,可在夜里多保持一些明亮的光线,有助于延缓睡眠的时间。如果是向东旅行,尽量早起将有助于夜晚提早入睡。

防经济舱综合征:勤动腿少喝茶

避免发生经济舱综合征,最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温)。乘机时,多喝白水和果汁,少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时要活动腿脚3~5分钟,促进腿部的血液流通。

如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大,很可能是深静脉血栓,严重者可能猝死。不要再做任何运动,立即与机上医务人员联系。高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群。

各种防晕篇

长假到了,外出旅游是很多人的不二选择,但是!出门就要坐车,坐船,坐飞机....痛苦的事情来了,很多小伙伴就会晕车,晕船,晕飞机......

不要慌,不要急,胶东君已经帮你整理好了防晕小妙招!

晕车晕船的原因:因为交通工具晃动使前庭器官过度兴奋而出现的头晕、恶心和呕吐。

防治晕车晕船的方法

胃复安:胃复安1片,晕车严重时可服2片,儿童剂量酌减,于上车前10~15分钟吞服,可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者,可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15~20分钟后坐下,以便药物吸收。此法有效率达97%,且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

鲜姜:行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上,用伤湿止痛膏固定好。

桔皮:乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔两手指挤压,皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻。

风油精:乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

食醋:乘车前喝一杯加醋的温开水,途中也不会晕车。

按揉三穴建奇效:

对付晕车呕吐可以按揉公孙穴。或者是按压内关穴(手腕手掌面的横纹正中上约2厘米,在两根筋腱中央凹陷处)和合谷穴(手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处),都有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。

心态对出现晕机的影响:如果过分紧张、害怕晕机,反而可能引起晕机,即所谓的“臆症”。出游是件快乐的事,从上飞机的那一刻起就应该给自己一个好心情~

如何预防晕机?

为防晕机,是不是上了飞机后就不要乱动比较好?

若是长时间的乘机(5小时以上),可适当起身走动,喝点水,腿脚做点小动作来使身体放松;若飞机即将转弯、穿云、起降等,会产生较为剧烈的震荡,广播也会有相应通知,这时就应该减少活动,尤其要注意固定头部,轻易不要转动,以免受到震荡影响产生晕眩感。

飞机上的饮食应该如何注意才能预防晕机?

飞机不同于其他交通工具,由于高空中气压变化,很多人会出现耳疼胸闷的情况,进而头晕难受,这就是所谓“航空性中耳炎”。而嚼吃是预防航空性中耳炎最有效的办法,吃点糖果、小食品或喝点水、嚼口香糖,缓解不适的同时也能放松心情,使旅途更愉快。

如果晕车已经发生了,我们又该怎么办呢?

1.发生晕车、晕机、晕船时,最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平,然后闭目养神。千万不能在车厢内走动,这样会加重症状哟。

2.发生运动症时,不可进食饮水。

3.适当通风,保持空气流通和新鲜。

4.有恶心、呕吐等征兆时,可作深呼吸。

5.有条件的,用热毛巾搽脸;或在额头放置凉的湿毛巾。

PS:尽量坐在颠簸幅度最小的地方。

乘坐轮船和汽车时最好坐在其中部,而飞机两翼之间的座位最为平稳;

最佳姿势是全卧或半卧,头部要躺得舒适;

不要看窗外快速移动的物体,如海浪等;不要看书,也不要吸烟,更不要饮酒;

注意不能吃得太多。

如果行程不太长,最好不吃不喝。若是长途旅行,进餐应少量多次,尽量选择容易消化的食物。

如果是老人在乘坐交通工具是发生头昏、呕吐、恶心、出冷汗等征兆,切勿考虑为运动症,因为老年人前庭器官功能较迟钝,对运动反应不太敏感,一般不会发生运动症。

同时,心脑血管急症(如心肌梗死、中风)患者也有以上症状,所以,应找医务人员处理较妥。

天气篇


国庆节天气:10月1日至10月8日,全国天气受冷空气影响,南方多阵雨天气,部分地区还将有中岛到大雨,华北则将率先进入秋天,天气秋高气爽,但夜晚温度较低,需添衣,西南则多阴雨天气,需特别注意!多备一件衣服,多拿一把雨伞,这个可以有!

注意


1、出行前,如果是全家人出动,家里没有人看家的话,记得家里的财产防盗措施要做好,门窗关紧,电闸也要记得全部关掉,以免发生火灾或者小偷入室

2、十一期间,天气已经开始转凉,随行的物品里,可以带件薄毛衣或者大的披肩,冷的时候,可以披上,而且也不会占多大地方。


3、身上不要带大量现金,带一些小零钱之类的就可以,消费的时候能刷卡的尽量刷卡消费,或者用手机支付宝支付。

4最好是不要背那种大背包,越大的包包越不安全,因为即便被偷也很难察觉,如果是特殊情况,非背着不可,也建议是背在胸前的位置.


最后的最后提醒一句,出行安全第一!


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