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峨眉人注意!床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都因为它!

时尚峨眉2018-12-11 12:10:55


晚上翻来覆去就是睡不着,

睡眠浅的风吹草动都能醒,

想睡一个好觉太难了!

失眠原因到底在哪?

答案就在你的床头!

这些物品别放床头


 手 机 


相信很多人和小编一样,睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!


精神科专家建议,想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激的大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。


想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!



 抱 枕 


很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。


柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。




除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。



 衣 物 


如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。


不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!




失 眠 危 害 重 重 


大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,到底还有什么危害,你一定要知道!



 / 加 快 衰 老 / 


失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱。小编前段时间就一个晚上没睡着,第二天都能明显感到自己的皮肤变得黯淡无光,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。



不但如此,失眠还会让更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。



失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。



 / 大 脑 损 伤 / 


睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常的休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。



我们在睡觉的时候,大脑中的思维才能够放松,缓解一天的紧张感,但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。



大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷,像一根绷得很紧的弦一样,时间久了,对我们的精神状态影响十分大,从而会出现脑力不足,情绪焦虑的症状。



 / 引 发 疾 病 / 


失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。



血压跟你的睡眠情况也息息相关,高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。



如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病是非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。



睡个好觉已经成为“奢侈品”

怎么样才能拥有高质量的睡眠

小编教大家几个好方法

让你整夜睡得香又甜!


一 粒 红 豆


治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。



印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。



拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。


▲视频来源《健康100》


橘 皮 枕 头


秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!



制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。



最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!





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