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莫把沙发当床睡,睡出病来无人替!

王涛博士营养调理资讯2019-01-10 13:51:07

你是否习惯在沙发上看电视,顺便在沙发上睡一夜?你是否喜欢周末窝在沙发上,一窝就是一整天?当我们感到疲倦时,往柔软的沙发上一躺,疲劳感顿时全消。但有些人并不知道,把沙发当床睡会导致很多健康问题。



为什么睡沙发会导致脊柱病变?

  

现在的沙发材质都很柔软,人一旦躺在上面就会因为重力的作用下陷,容易造成脊柱的弯曲。就算是平躺的时候脊柱也会向后背弓起,侧躺的话又容易导致向一侧的侧凸。久而久之,脊柱就会发生畸变。一些驼背就很容易形成,还会导致脊柱侧弯。

 


另外,人们睡觉时的姿势并非固定不变,而是翻来覆去地滚动,这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位,减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小,睡在上边不能随意翻身,不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位,还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态,容易引起脊柱病变。



颈椎病是怎么睡出来的?

  

由于沙发过于柔软,人躺在上面,会使脊柱呈弯曲状态,让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至影响颈椎的健康。还有一些人躺在沙发上喜欢将头枕在扶手上,这样轻则容易落枕,重则会得颈椎病。



久睡沙发还会压迫血管和神经?

  

现在的沙发都是具有弹性的,虽然有些人这样觉得舒服,但是人坐在上面或躺过久的话,就会造成肌肉的不正常牵拉、骨胶原的过量生成,因为骨胶原本来就是连接肌肉组织的纤维部分,它能起到保护肌肉的作用,但是一旦过量的生成了,就会造成对血管及神经的挤压这样肌肉就容易萎缩。所以,沙发不适宜久坐,更不应该长期在上面睡觉。



沙发最好不要久坐或久躺,一般在沙发上坐或躺都不要超过一个小时。那么,睡什么样的床才是健康的呢?


以前,医学上一般都推荐硬板床,只要是硬板床,适当垫一层棉褥,体感不会很硌得慌即可。现在,推荐中等硬度以上的床垫。具体要求就是避免过软,比如使用很厚的海绵做床垫是有风险的。



尤其是小孩子,如果长期睡在特别软的床上,是会影响脊柱的生理曲度,导致生理曲度变小,对小孩的成长发育造成影响。太硬的床也有可能因为压迫脊旁软组织引起局部血液循环障碍,造成疼痛不适,也应该避免。



为了您的脊柱更健康,避免过早地患上腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病,不要长期窝在沙发上,从睡得一张好床开始吧!


本文微信公众号ID:王涛博士营养调理资讯


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