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改变这些小习惯,肚子自然瘦下来!

法兰琳卡FRANIC2019-08-05 14:54:46

吹着空调,瘫在沙发上看电视吃零食是不是你现在的状态?经常靠在床头看书、玩手机,保持身体前倾的姿势久了,发现肚子上的赘肉越来越明显了,而且怎么减都减不掉?宝宝们,这些坏姿势不仅会让你有小肚子,而且还会危害你的健康!

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错误姿势:常常低头玩手机、使用电脑,身体前倾、驼背等,这些姿势会让你的肩颈过度紧绷,加大腰椎负担,时间长了就会腰酸背痛、脊椎侧弯。现在越来越多的年轻人都有肩颈问题,大多是因为日常这些坏姿势导致的!


小法建议

使用电脑时臀部坐满椅子,背部贴着椅背,双脚平放在地面上,不要跷二郎腿!(说到这小法默默地挺直了后背……)

当你需要身体前倾时,要保持弯曲髋部并保持背部平直。电脑要放在眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方,不要放在太低的位置。


2

错误姿势:长时间侧头接电话,或者是歪着头坐着。这样的坏习惯会导致肌肉过度用力收缩,颈椎容易受伤。也不要长时间侧着身子躺在沙发上,会加重一侧椎间盘的负担。


小法建议

接电话时间较长时最好使用耳机或者扩音,不要讲电话夹在脖子上接听。坐着的时候要尽量挺胸收腹不歪坐,要知道好的身体姿态是非常影响一个人的气质哒~

 
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错误姿势:瘫坐在沙发上或者是身体向前弯,后背悬空,这样的不良坐姿会对腰椎产生很大的负担,坐久了你就会感觉到腰酸背痛。


小法建议

可以在椅子或者沙发上放一个腰垫、靠枕,椅子太高可以用小板凳垫脚,京瘫可是一个错误的坐姿示范哦~坐着时,膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一点点。

 
4

错误姿势:驼背走路或者站立,一般驼背的妹子都很容易有小肚子,因为驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来。这时候,上半身的压力都聚集在腰椎上,长期如此对腰椎有伤害。


小法建议

一定要改掉驼背的坏习惯!不管任何时候都要提醒自己,抬头挺胸,下巴微收。如果工作需要久站,可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面。

 
5

错误姿势:为了更清楚看到电脑屏幕,很多近视的宝宝习惯性前胸靠在办公桌上工作,这样的姿势压迫到胸部,把脂肪挤压到两边腋下,结果就是……你懂哒。另外,还要注意避免长时间弯腰站立。


小法建议

如果看不清屏幕,调整电脑的位置就好啦,可千万不要前倾身体靠在桌前工作!相信大家小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳对吧?

 


长小肚子的原因很多,除了要加强运动,进行一些针对腹部的训练之外,还要注意养成好的坐姿习惯哦~和小法一起过健康的有机生活吧!



过有机健康年!





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